[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp
Pytanie o HMB "Bodytech" 120 kap. 1g tabs ,szczerze nie bralem nigdy HMB.. wiec nie wiem dokladnie jak to rozlozyc ? 1 tabs rano ,przed treningiem i po i na noc ? rano na czczo razem z kreatyna ? w dni nie treningowe dwa w ciagu popoludnia? Jak ktos moze wprowadzic korekte to wielkie dzieki
[...] na jakiś peirdołach ekstraktach egzotycznego czegoś niż głównie na kofeinie i innych pobudzaczach - słuchajcie Clenburexin II sie nada? Jakieś inne propozycje? Mam zamiar stosować 2x dziennie na czczo o około w południe przed posiłkiem, treningi wieczorem także nie interesuje mnie pobudzenie przed treningiem. Przed i po będe brać BA i BCAA.
cześć,widze różne opinie na temat kreatyny a właściwie dawkowania. jeden kumpel bierze w dni nietreningowe 2 rano na czczo i 2 wieczorem w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po inny w dni treningowe bierze 4 po trenignu a w dni nietrenigowe 4 po południu. macie jakieś sprawdzone dawkowanie na cykl 4 tygodniowy bez nasycenia ?
czesc, biore od 3 dni 100% czysty monohydrat bez żadnych dodatków i zauważyłem że na lewej nodze i prawej ręce wychodzą mi bąble i to są takie jakby komar ugryzł i swędzi strasznie... czy to może być po kreatynie ? biorę teraz 20 gramów dziennie w dzień treningowy i 10 gramów dziennie w dzień nietreningowy i zawsze rano na czczo biorę, dajcie znać
Witam. Proszę abyście napisali mi propozycję diety. Biorę kretkę od 4 dni, albo rano na czczo albo po treningu 5 gram czyli łyżeczkę. Czy nie biorę za mało? Ile przy tym wypijać wody na dzień? Proszę o wskazówki dotyczące diety przy kretce. Nie chcę żeby kretka sie zmarnowała, choć wcale nie jest taka droga. Proszę o poradę, bo nie chce zmarnować [...]
[...] celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy wszystko jest ok a jesli nie to o korekte.
[...] ładnie zrzucic kilka kilogramow.Jednak mam problem z udkami. tzn . bardzo Ciezko cokoliwek z nich "schodzi" Moje pytanie : Chodze na aberobic 1 raz w tygodniu 1,5 h .Zastanawia mnie czy lepiej dolozyc 1 h aerobicu( na wiecej nie mam czasu) czy tez zainwestowac w rowerek i zasowac rano na czczo?? dziekuje za odpowiedzi pozdro dla wszystkich
Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko? Zmieniony przez - antoni_bus w dniu [...]
[...] endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. Treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu jednak przez ten okres nie ćwiczyłem i mięśnie zmalały i podlał tłuszcz dlatego najpierw trochę chce zrzucić fatu a później [...]
[...] z tym sobie poradzę. Chciałbym zaznaczyć że trenuję prawie 4 lata i ważę 98 kg beztłuszczowej masy. W związku z tym myślę że 3 porcje stacka to podstawa. Moja propozycja: na czczo 10 g. Cell Pumpa przed treningiem 10 g. Storma po treningu porcja Green magnitude i do każdej porcji 1 g. monohydratu dodatkowo. w nietreningowe tak samo. (tyle że nie [...]
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
Ile czasu (dni,miesiące)można brać spalacze tłuszczu? Czy to na dłuższy dystans jest zdrowe? Biorę na czczo, czy po miesiącu warto zrobić sobie jakąś przerwę jeżeli tak to jaką? Z góry dzięki
czy moglby mi ktos odpowiedziec na pytanie jak w koncu nalezy brac L-karnityne czy przed treningiem, na czczo, miedzy posilkami czy przed snem??? kupilam sobie L-karnityne 1000 i biegam codziennie rano przed sniadaniem do tego chcialabym dolaczyc L-karnityne z gory dziekuje za rady
[...] zużyć do końca puchę CP w tym cyklu. Aby to zrobić muszę brać 2 tygodnie po 2x9,5 g dziennie. Ale czy dobrze będzie gdy zrobię tak, że w: 6 tygodniu i 7 tygodniu CP rano na czczo mono po treningu CP na wieczór? I moje drugie pytanie: po treningu zanim będę mógł zjeść posiłek potrzebuję około godziny (na dojazd do domu). Tak więc zastanawiam się [...]
[...] universala jaki cykl najlepiej na tym zrobic? mial ktos juz taki zestawi kto moze mi powiedziec jak to polaczyc zeby efekt byl najlepszy? mysle ze mono bede brac bez fazy nasycenia. moze byc tak? np. 5g mono na czczo i shock przed treningiem? jak brac w dni NT? diete mam, braki uzupelniam bialkiem. pozdro, dzieki wszystkim za odpowiedzi!!!
Witam Mam pytanko, jutro mam ekg wysiłkowe które musze przejsc zeby sie dostac do strazy pozarnej.Obecnie biore storma, czy jezeli wypije go na czczo, tak jak codziennie, to moze mi to wplynac negatywnie na wyniki badan?? czy jezeli chodzi o prace serca to storm nie ma nic do tego? pozdrawiam
[...] 1. pobudka, pół lekkiej porcji jedzenia + spalacz 2. step + rozciąganie 3. ok 30 minut po treningu drugie pół porcji + białko (jajka, odżywka) czy B. 1. pobudka, trening na czczo 2. 30 min. po treningu większy posiłek (też z białkiem) główny cel to spalić tłuszcz, troche się boję o mięśnie, bo jakieśtam zbudowałam na siłowni, ale z drugiej [...]
[...] gruby zawodnik. Determinację do zrzucenia wagi mam ogromną. Po prostu powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Chciałbym tylko, żeby ktoś mi napisał czy należy rano biegać na czczo czy po lekkim śniadanku ? Dużo szukałem i każdy ma inne zdanie na ten temat, więc mam nadzieję, że tutaj znajdę odpowiedź. Odżywki ? Szukałem. Chyba za wcześnie na nie [...]
[...] ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. [...]
